Hạt macca TPHCM - Món ăn giàu dinh dưỡng và được yêu thích
Hạt macca là một loại hạt dinh dưỡng có nguồn gốc từ Úc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng của hạt macca
Hạt macca là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong 1 ounce (28 gram) hạt macca có chứa:
- 200 calo
- 21 gram chất béo
- 4 gram protein
- 3 gram chất xơ
- 2 gram đường
- 2 gram natri
- 2,6 mg vitamin E
- 1,2 mg vitamin B1
- 1,2 mg vitamin B2
- 1,1 mg vitamin B3
- 1,1 mg vitamin B5
- 0,2 mg vitamin B6
- 1,3 mcg folate
- 1,7 mg canxi
- 2,6 mg sắt
- 45 mg magie
- 190 mg phốt pho
- 420 mg kali
Lợi ích của hạt macca
Hạt macca có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Hạt macca chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Hạt macca giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Hạt macca chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt.
- Giúp giảm cân: Hạt macca là một nguồn protein và chất xơ tốt, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Hạt macca chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Giúp cải thiện tâm trạng: Hạt macca chứa nhiều vitamin B, giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và trao đổi chất.
Mua hạt macca ở đâu TPHCM
Hạt macca hiện nay được bày bán rộng rãi tại các cửa hàng tạp hóa, siêu thị, cửa hàng thực phẩm sạch, cửa hàng online. Khi mua hạt macca, bạn nên chú ý đến:
- Mùi vị: Hạt macca có mùi thơm tự nhiên, không có mùi hôi thối.
- Màu sắc: Hạt macca có màu sắc tự nhiên, không bị ẩm mốc, thối rữa.
- Hình dáng: Hạt macca có hình dáng nguyên vẹn, không bị gãy vụn.
Lưu ý khi sử dụng hạt macca
Hạt macca là một thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng:
- Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với hạt macca.
- Tiêu hóa: Hạt macca có thể gây táo bón nếu ăn quá nhiều.
- Bảo quản: Hạt macca nên được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Hạt macca là một loại hạt dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
